¿Me marearé si voy en un crucero? Desafortunadamente, esa pregunta no fue algo que me hice cuando empaqué para mi primer viaje a Grecia. Y ese barco se sacudió. Rebotó. Rodó sobre las olas de una manera que hizo que mi estómago se sintiera como una botella de agua dando vueltas y vueltas.
Mientras me acercaba a las ventosas costas de Mykonos, me preguntaba cómo podía estar tan poco preparado para sentirme tan mareado y deseaba desesperadamente alguna poción mágica que hiciera que mi mareo desapareciera.
Por suerte, aquel primer crucero por Grecia no me disuadió de zarpar. Me encanta estar en un barco. Incluso me casé en un yate en el puerto de Nueva York. Y mis piernas en el mar suelen ser bastante fuertes.
Sin embargo, como todo viajero experimentado sabe, estar preparado es la parte más importante del viaje. Incluso aquellos de nosotros que no somos propensos al mal-de-mer podemos encontrarnos en tormentas y aguas turbulentas que provocan esas desagradables sensaciones de mareo. Si no puede evitar el mareo mientras navega, al menos puede estar preparado para minimizar sus efectos nocivos.
En mi intento de buscar el mejor remedio para el mareo en un crucero, me comuniqué con la Dra. Jenny Yu de Healthline (una subsidiaria de la empresa matriz de TPG, Red Ventures). Ofreció orientación detallada sobre cómo prevenir el mareo en un crucero, junto con excelentes consejos sobre cómo evitar que el estómago se mueva en caso de que las olas comiencen a balancearse y rodar en viajes futuros.
Para obtener más noticias, reseñas y consejos sobre cruceros, suscríbase al boletín informativo gratuito sobre cruceros de TPG.
¿Cuáles son los síntomas del mareo?
Mareos, mal-de-mer, mareos: todo es lo mismo. Es esa sensación rara en el estómago y nubosidad o mareos en la cabeza que a veces pueden convertirse en náuseas cuando viajas en coche, avión, tren, autobús o barco.
Cuando sufres mareos en un crucero, es posible que te sientas un poco «mal», empieces a sentir malestar estomacal o, en su peor forma, vomites. También puedes sentir que has perdido el sentido del equilibrio y tropezar un poco mientras caminas por el barco.
Relacionado: 21 consejos y trucos que harán que tu primer crucero transcurra sin problemas
Boletín diario
Recompense su bandeja de entrada con el boletín diario de TPG
Únase a más de 700.000 lectores para recibir noticias de última hora, guías detalladas y ofertas exclusivas de los expertos de TPG.
¿Qué causa el mareo?
«La cinetosis, en general, es causada por señales contradictorias que los ojos, los oídos y nuestro sistema neuromuscular envían al cerebro», dijo el Dr. Yu. «Nuestros ojos y oídos (el sistema vestibular) perciben el movimiento mientras que nuestro sistema neuromuscular percibe la quietud. Cuando estos sistemas de señales envían información contradictoria al cerebro, pueden causar síntomas de mareos, náuseas, irritabilidad, fatiga, sudoración e incapacidad para concentrarse. «
El Dr. Yu dice que esto puede suceder no sólo mientras estás en un barco, sino también en un automóvil, avión o tren o incluso jugando en realidad virtual y/o videojuegos.
Nos mareamos cuando nuestro sentido de movimiento y equilibrio no están sincronizados. Cuando su barco comience a navegar, le transferirá el movimiento. Si estás dentro y lejos de una ventana, no ves el movimiento, pero lo sientes. Esto crea una disonancia que puede ser problemática para tu cuerpo.
Relacionado: Consejos para evitar el mareo mientras viaja
¿Quién corre riesgo de sufrir mareos?
Algunas personas son más propensas a sufrir mareos que otras y los médicos no pueden explicar por qué. Pero sí saben que los niños de 2 a 12 años son más propensos a padecer la enfermedad, al igual que las mujeres embarazadas. Por lo tanto, es más importante que esos grupos traten de evitar marearse en primer lugar.
Cómo prevenir y tratar el mareo
¿Cómo se previene el mareo en un crucero para no tener que sentirse mal y tratar los síntomas? Las viejas sales te darán todo tipo de consejos para evitar enfermarte en el mar. Estos son los favoritos de TPG:
Pase tiempo en cubierta mientras el barco se pone en marcha.
Una vez que su crucero haya zarpado de su puerto de embarque, es posible que se sienta obligado a explorar el barco o relajarse en su habitación. Resiste la urgencia; en su lugar, pase algún tiempo en una cubierta abierta, observando el horizonte. Esto «ayuda a los ojos a procesar visualmente el movimiento», dice el Dr. Yu.
Dale a tus ojos, cuerpo y cerebro la oportunidad de «sincronizarse». Cuando sientes el barco moverse a través del agua y ves el horizonte oscilar en la distancia, tu cerebro puede «reprogramar» su sentido de equilibrio y normalidad. Esto ayuda mucho. Solo asegúrese de sentarse paralelo al horizonte o mirar en la misma dirección que el movimiento del barco. No querrás mirar en la dirección opuesta, ya que eso puede confundir tus entradas sensoriales.
Si estás en algún lugar dentro del barco y comienzas a sentirte mal en cualquier momento durante el viaje, dirígete directamente a una cubierta abierta para tomar un poco de aire fresco mientras fijas tus ojos en el horizonte. Le dará a tu cerebro la oportunidad de interpretar correctamente las señales que recibe de todos tus sentidos.
Elige un barco grande
Cuánto sientas el movimiento del océano dependerá del tipo de barco que estés navegando. Cuanto más pequeño sea el barco, más movimiento sentirás.
Para minimizar el riesgo de mareo, reserve uno de los barcos más grandes del mundo, como el Wonder of the Seas de Royal Caribbean. Tenga en cuenta que el océano es mucho más grande que incluso los barcos más gigantescos, por lo que cuando el mar está agitado, aún puede sentir el movimiento, un poco menos que si estuviera navegando en un yate para 100 personas.
Relacionado: Qué hacer si te encuentras en un crucero que se inclina violentamente
Elige la cabina adecuada
Si le preocupa marearse, elija un camarote lo más cerca posible del nivel del agua y en el centro del barco. Estarás en el punto de apoyo del barco, lo que significa que sentirás menos movimiento que las personas en cubiertas más altas con camarotes muy adelante o completamente atrás.
Busque una habitación con vista al agua, o con espacio al aire libre si es posible, dice el Dr. Yu, para que pueda vigilar fácilmente el horizonte y tener acceso rápido al aire fresco.
Relacionado: Las 5 mejores ubicaciones de cabinas en cualquier crucero
Seleccione el itinerario correcto
Si cree que se mareará, elija un itinerario con más tiempo en el puerto y menos días completamente en el mar.
Considere también un viaje que navegue por aguas tranquilas. Por ejemplo, se sabe que los viajes por el Pasaje Interior de Alaska, que navegan de ida y vuelta desde Seattle o Vancouver, son fluidos la mayor parte del tiempo; Los itinerarios de ida que cruzan el Golfo de Alaska pueden ser más rocosos. Los cruceros fluviales destacan por ofrecer viajes lentos, sin oleaje y con frecuentes paradas en el puerto.
Evite las regiones de cruceros con reputación de rocosas, como el Océano Pacífico o el Pasaje Drake entre América del Sur y la Antártida.
Relacionado: 8 ubicaciones de cabinas en cruceros que definitivamente debes evitar
Come y bebe lo correcto
El día del embarque, es inteligente comer comidas balanceadas y evitar cualquier cosa grasosa o ácida (así que omita esa hamburguesa con papas fritas o un festín italiano el primer día de su crucero). Además, evite el alcohol. Cualquier cosa que cause deshidratación puede ser un desencadenante del mareo.
Sin embargo, no te saltes las comidas por completo. Es importante tener comida en el estómago al comienzo del crucero. El Dr. Yu sugiere elegir bebidas carbonatadas para acompañar una comida ligera para ayudar con la sensación de náuseas.
Después del primer día en el mar, debería poder retomar sus hábitos normales de alimentación y bebida. El Dr. Yu también recomienda tomar antihistamínicos (como Claritin o Alavert) al inicio del crucero, que pueden resultar útiles a la hora de zarpar.
Relacionado: 5 razones por las que deberías derrochar en un restaurante especializado en un crucero
Los remedios naturales pueden funcionar
Si comienza a sentirse mal, no necesariamente necesita medicarse. Si bien los remedios naturales no pueden tratar todos los síntomas del mareo, dice el Dr. Yu, el limón, la manzana verde, el jengibre y la menta tienen evidencia anecdótica de tratar las náuseas.
Personalmente, soy fanático del té de menta y los masticables de jengibre, que ahora siempre llevo en la maleta para las vacaciones en crucero. Muchos comedores principales de cruceros colocan un plato de jengibre en el área de recepción.
El Dr. Yu también sugiere uno de mis remedios naturales favoritos para el mareo: las pulseras de acupresión. Se trata de pulseras que aplican presión dirigida a un punto particular del interior de la muñeca conocido por reducir las náuseas.
Por último, no descarte cerrar los ojos como panacea. «Dormir es beneficioso para ayudar con el vértigo y los mareos», aconsejó el Dr. Yu.
Relacionado: Cómo reservar un crucero usando puntos y millas
Medicamentos
Si todas las precauciones anteriores no detienen la aparición de los síntomas del mareo, es hora de tomar medicamentos, dice el Dr. Yu.
La dramamina (dimenhidrinato, un antiemético), la escopolamina (un parche que se coloca detrás de la oreja durante hasta tres días) y los antihistamínicos son medicamentos que pueden ayudar cuando se trata el movimiento o el mareo.
Muchas personas que viajan en crucero llevan Bonine o Antivert de venta libre, que son solo la marca del antihistamínico meclizina. Su médico también puede proporcionarle una receta de meclizina que puede obtener en su farmacia. Benadryl (difenhidramina) también funciona para algunas personas.
La clave con estos medicamentos es tomar la primera pastilla aproximadamente una hora antes de que el barco comience a moverse.
No todos los antihistamínicos reducen los síntomas del mareo, por lo que si lleva uno, asegúrese de que funcione para este propósito. Hable con su médico para elegir la mejor opción para usted y su familia.
Tenga en cuenta que puede haber efectos secundarios, como sequedad de boca y somnolencia, con cada uno de estos medicamentos.
Querrá traer de casa productos para la prevención del mareo, así que asegúrese de empacarlos en su botiquín de primeros auxilios de viaje. Algunas líneas de cruceros ofrecerán ciertos remedios de forma gratuita en la recepción, pero si necesita comprarlos en la boutique a bordo, prepárese para pagar un precio inflado.
Si se enferma gravemente, programe una cita con el médico del barco, quien puede recetarle cualquiera de los medicamentos anteriores o prometazina (una combinación de antihistamínico y antiemético) o efedrina.
Su seguro médico habitual no cubrirá las visitas al médico de a bordo ni las recetas obtenidas a bordo; Tendrá que pagar de su bolsillo y presentar un reclamo ante su seguro regular o de viaje cuando regrese a casa.
Línea de fondo
No permita que la preocupación por el mareo le impida reservar un crucero. Muchos viajeros han realizado decenas de viajes y nunca han tenido ningún problema.
Incluso si experimenta mareos a bordo, existen muchos métodos para detener esa sensación extraña en seco. Simplemente suba a bordo de su barco preparado con algunas de las sugerencias anteriores y estará listo para un gran crucero.
¿Estás planeando un crucero? Comience con estas historias:
Información adicional de Andrea Rotondo.
