Asientos estrechos que cada vez son más pequeños, café preparado con agua dudosa y potencialmente mortal: viajar en avión ciertamente tiene sus complicaciones.
Y hay un pequeño riesgo para la salud asociado con el vuelo que, aunque rara vez aparece en los titulares, puede causar estragos en el estómago al causar gases e hinchazón.
Sí, en realidad hay una razón científica por la cual estar en un avión puede hacerte sentir más gaseoso, y no es culpa de esa hamburguesa de comida rápida que devoraste mientras esperabas para abordar el avión (o al menos, no del todo).
Según el Dr. Lawrence J. Brandt, MD y jefe emérito de la División de Gastroenterología del Centro Médico Montefiore de Nueva York, la clave para comprender las causas de esta sensación desagradable es pensar en el cuerpo como un globo.
«Un globo está lleno de gas y, a medida que asciende a la atmósfera, la presión que rodea el globo disminuye y el gas que contiene aumenta. Lo mismo le sucede a tu cuerpo. A medida que la presión a tu alrededor disminuye, el gas en tu vientre se «No se limita tanto y se expande, lo que puede hacer que te sientas hinchado o distendido», dijo. TPG.
Afortunadamente, el dolor de estómago durante el vuelo es relativamente sencillo de evitar, siempre y cuando sigas algunas pautas antes del despegue y de camino a tu destino final.
tomar un laxante
Si eres propenso al estreñimiento, Brandt recomienda tomar un laxante uno o dos días antes del vuelo para minimizar la cantidad de heces en tu cuerpo. «Las bacterias del colon son las que producen los gases», explicó.
Cuida tu dieta
Otra forma de reducir los gases es evitar ciertos alimentos (tanto antes como durante el vuelo) que los provocan, como el brócoli y la coliflor, sin mencionar nada que sea muy grasoso. (Lo que, lamentablemente, significa decir adiós a esa hamburguesa del aeropuerto).
El Dr. Arun Swaminath, MD y director del Programa de Enfermedad Inflamatoria Intestinal del Hospital Lenox Hill de Nueva York, incluso sugiere seguir una dieta baja en FODMAP el día de su vuelo.
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FODMAP es un acrónimo de «oligo-, di-, monosacáridos y polioles fermentables», que básicamente significa carbohidratos que son difíciles de absorber para el intestino delgado. Ejemplos de qué evitar incluyen ciertos productos lácteos como leche y yogur; frutas como albaricoques, nectarinas y ciruelas; verduras como espárragos y champiñones; y ciertos edulcorantes, incluidos la miel y el xilitol.
Las bebidas carbonatadas también generan gases adicionales en el cuerpo, lo que significa que el agua con gas, los refrescos y la cerveza están totalmente prohibidos.
Evite mascar chicle
«Masticar chicle a menudo resulta en tragar aire, otra cosa que evito en los aviones», dijo Swaminath.
Sigue adelante
Otro consejo de Brandt es caminar de un lado a otro por el pasillo cada una o dos horas. Este consejo no solo es bueno para evitar la trombosis venosa profunda, pero «también aumentará la motilidad intestinal y ayudará a dispersar los gases», afirmó Brandt. «Incluso puede ayudarle a expulsar algunos gases».
Lo que nos lleva al último punto de los expertos: si siente la necesidad de expulsar gases, simplemente hágalo. O, como dice Swaminath, «Haz lo que te resulte natural». Si te preocupa que tu compañero de asiento se dé cuenta, dirígete al baño más cercano.
Las mujeres deberían ser especialmente conscientes de cómo se sienten durante el vuelo. Según Brandt, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir hinchazón y distensión, lo que significa que también pueden tener una mayor probabilidad de sentir molestias durante el vuelo, una razón más por la que el asiento del pasillo es la mejor opción.
